posiłek po treningu

Środa - 07/11 Dzień bez treningu, przebieg posiłków podobny jak w dniu poprzednim. Jedynie zamiast posiłku nr. 4 wpadł czit %-) Mianowicie 5 kawałków średniej pizzy którą zapiłem normalną colą :-) Az - z góry sorki, ale nie miałem przy sobie aparatu i nie miałem czym zrobić zdjęcia, a aparat z telefonu się nie nadaje. Dodatkowo jako deser garść [...]

[...] minut, bo przed świętami niestety totalne pustki. I tak całe szczęście, że mnie koleś wpuścił, specjalnie poczekał aż dokończę. Ogólnie jednak już chciałem trochę przerwy. posiłek przedtreningowy: taki jak poprzednio czas trwania: 13:00-13:30 Trening dynamiczny: MC - 9x2(95kg) Poszło bardzo lekko, bez innych uwag Dynamiczne wznosy barków ze [...]

[...] treningowy: samopoczucie przed: zmęczony po sylwestrze i raczej nie podchodziłem zbyt pozytywnie do tego treningu. Dodatkowo nowa siłownia, oczywiście tylko jednorazowo posiłek przedtreningowy: 2 kotleciki mielone z płatkami owsianymi + ok 80g ryżu i oliwa czas trwania treningu: od ok. 15:45 do 16:50 Trening siłowo/dynamiczny MC - 10x60kg, [...]

Zaległa wypiska z wczoraj: 13.07- Off od siłowego, dzień mocno kombinowany pod kątem diety, bo oczywiście wypłaty jak nie było tak nie ma :) Ręce człowiekowi opadaja Dieta: 80g płatkow owsianych 200g jabłka 125g twarogu Posiłek 2: 250g ziemniaków 125g twarogu 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 125g twarogu 150g jabłka 10g masła orzechowego Posiłek 4: [...]

14,12- Środa, dzień wolny od treningu, z samego rana wybrałem się na badania medycyny pracy, ale niestety musiałem przełożyć je na jutro... zaraz po wyjściu, stwierdziłem, że korzystając z okazji ponabijam kroków, wróce i dopiero zjem śniadanko, później do południa trochę domowych obowiązków, i po południu wpadł jeszcze spacerek., reszta dnia [...]

1 posiłek: Nie wiem czy dobrym pomysłem będzie wykorzystanie pieczywa WASA bądź wafli ryżowych jako podkładka jajko na twardo polędwica drobiowa pomidor szklanka herbaty Chleb pełnoziarnisty/razowy, a najlepiej standard, czyli płatki owsiane. + tłuszcz. 2 posiłek: Nie mam pomysłu co wrzucić na 2 śniadanie Może być to samo, co na śniadanie. 3 [...]

[...] Trening: http://img853.imageshack.us/img853/7565/4wdq.png Opis: Menu: Miska czyściutka jak górski strumyczek o poranku %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: http://img266.imageshack.us/img266/1139/k72y.jpg Trening : Siłownia PRO, 16,20, Miałem czas, [...]

ANKIETE Nick: Chaczyk Wzrost: 183cm Waga: ~95kg Cel: Nabieranie masy mięśniowej Dieta: Jest z dodatnim bilansem kalorycznym Trening: Jest zgodny z założeniami Maxy : płaska 127,5kg przysiad 180kg martwy ciąg 190kg Stosowana suplementacja w ciągu ostatniego pół roku: Zestaw testowy firmy Olimp: [...]

[...] 3 lata wiek: 24 lata wzrost: 170 cm waga: 60 kg najbliższe cele: poprawa siły i kondycji przykładowa dieta: śniadanie - chleb razowy 120g + jajecznica z 3 jaj, 25g rodzynek posiłek przedtreningowy -30dkg bananów posiłek potreningowy - carbo 50g obiad -ryż z filetem z kurczaka + surówka 2 posiłek przed treningowy - makaron 75g z serem 100g oliwa [...]

Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 86 Staż >6 lat Obwód Bicepsa (cm) >45 Obwód Klatki (cm) 121 Obwód Pasa (cm) 90 Cel : Popalenie tłuszczu a nie mięśni DIETA: I posilek omlet z owsianką II posilek makaron z twarogiem III posilek ryż z kurczakiem i surówka IV posilek gainer TRENING ok 18:00 V posilek ryż z tunczykiem VI posilek twaróg przyprawiony z [...]

http://img861.imageshack.us/img861/1020/rafl.png Sroda - 30.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/ac1fb6d23c054406b27d0f323b04c0c4.png Dieta Posiłek 1 kura 200g + warzywa(salata pomidor) Trening Posiłek 2 bialko Scitech 50g + rodzynki 60g Posiłek 3 kura 280g + pełne ziarno 100g + pomidor Posiłek 4 migdaly 100g Posiłek 5 twarog 200g + oliwa 15g + pomidor [...]

[...] to ćwiczenie a zamiast tego dać dodatkowe na czwórki albo dwójki o ile areo zleciało nawet nie wiem kiedy to tabata po takim treningu to katorga %-) Dieta: trening o 17:30, posiłek przed składający się z 50g ryżu i 150g kury o 12:30 :)) przed wyjściem z pracy trafiła mi sie zaj**iście upierdliwa osoba i nie zdążyłem nic zjeść. trudno. za to [...]

Obli, Radku: Co do brzucha to ok, pamietam, ze kiedys Tyka o tym pisal. Jest mi to nawet na reke Mam obrzydzenie do zwyklych brzuszkow i spiec... Barbella: dzieki, staram sie postepy na razie niewielkie, zadnych tam dziurek w pasku itp. (i to nie dlatego, ze paska nie uzywam ) trening: jeszcze gora troche jak zawsze, troche nowych cwiczen j.w. + [...]

Bardzo mi miło. :-) Zapraszam! 28.08 Dzień wolny od treningu, biegania, ale nosiło mnie, więc jak to mam w zwyczaju - czytając spacerowałam. Tym razem włączyłam endomondo w telefonie i suma sumarum wyszło z tego 6km, fajnie. :-) Po za tym od dłuższego czasu miałam ochotę na domową pizze, więc zrobiłam sobie te przyjemność i wkomponowałam ją w [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     759       43,0       73,5       32,6       12,6        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     759       43,0       73,5       32,6       12,6        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     731       43,0       67,3       32,4       23,4        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5 [...]

[...]        0,3        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - omlet                     658       40,7       53,4       31,0       22,0        0,6            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5 [...]

[...] test. Wszystkie posiłki są bogato odżywcze, co jest w 100% zgodne ze wszystkimi założeniami dietetycznymi. Dbam o odpowiednią jakość posiłków, nawet jeśli to nie jest posiłek zaplanowany zgodnie z moimi założeniami które opisałem na początku. Nie widzę problemu w dostarczeniu wszystkich mikro i makro składników niezbędnych organizmowi. [...]